ଓଜନ ବେଲ୍ଟର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ କ’ଣ?ଏକ ଓଜନ ବେଲ୍ଟ କିପରି ବାଛିବେ?ଓଜନ ବେଲ୍ଟ ଯେତେ ପ୍ରଶସ୍ତ?

ଦ୍ୱିତୀୟତ the, ବେଲ୍ଟ ଯେତେ ପ୍ରଶସ୍ତ, ସେତେ ଭଲ |ଅଣ୍ଟାର ମୋଟେଇ ବହୁତ ଚଉଡା (15 ସେମିରୁ ଅଧିକ), ତଳର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବ, ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ବଙ୍କା ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବ, ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମୋଟେଇ ନିମ୍ନ ପିଠିର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ |ଅଣ୍ଟାରେ ଅଧିକ ସମର୍ଥନ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ବଜାରରେ କିଛି ବେଲ୍ଟ ମ the ିରେ ପ୍ୟାଡ୍ ହୋଇଛି |ଏହି ଉପାୟରେ, ଏକ ମଧ୍ୟମ ମୋଟେଇ (12-15cm) ଏବଂ ଏକ ମଧ୍ୟମ କୁଶନ୍ ତଳ ଅଣ୍ଟାକୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ରକ୍ଷା କରିପାରିବ |

 ଓଜନ ଉଠାଇବା ପାଇଁ ମୋତେ ଏକ ବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ କି?

ଜିମରେ, ଆମେ ପ୍ରାୟତ some କିଛି ଲୋକ ପିନ୍ଧିଥିବାର ଦେଖୁ |ଓଜନ ବେଲ୍ଟ |ତାଲିମ ସମୟରେବ୍ୟବହାର କ’ଣ?ବେଲ୍ଟ ବ୍ୟବହାର ହେବାର କାରଣ ହେଉଛି ଯଦି ଭାରୀ ହୁଏ ତେବେ ଅଣ୍ଟା ଆଘାତ ପାଇବ |ଓଜନ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ମୂଳ ସ୍ଥିରତା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |କେବଳ ଯଥେଷ୍ଟ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଦୃ solid ମୂଳ ଶକ୍ତି ସହିତ, ଆମେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ଅଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହେବୁ ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, ଆମେ ସହଜରେ ଆଘାତ ପାଇବୁ ନାହିଁ!ଆମର ମୂଳ କ୍ଷେତ୍ରକୁ ମଜବୁତ କରିବା, ଆମର ମୂଳ ସ୍ଥିରତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା, ଇଣ୍ଟରଭର୍ଟେବ୍ରାଲ୍ ଡିସ୍କ ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବା, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ଏବଂ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଚାପ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |

ତୁମର ସ୍ଥିତିକୁ ସଠିକ୍ କର - ଓଜନ ଉଠାଇବାରେ ମାନକ ଗତିବିଧି ହେଉଛି ଆଘାତରୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସୁରକ୍ଷା |

ବ୍ୟାୟାମ କରିବା କିମ୍ବା ଭୂମିରେ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ରଖିବା ହେଉ, ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ସବୁବେଳେ କେନ୍ଦ୍ର କରି ରଖନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ମାଂସପେଶୀ ବଦଳରେ ଗୋଡ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟବହାର ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ |

ତାଲିମ ସମୟରେ ଏକାକୀ ରହିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ |ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଓଜନ ଉଠାଇବ, ତୁମ ସହିତ କାହାକୁ ରଖିବା ଭଲ |

ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତି ଯାହା ଆର୍ଦ୍ରତା ଅବଶୋଷଣ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ |ଜୋତାର ଏକ ଭଲ ଜାବୁଡ଼ି ରହିବା ଉଚିତ ଯାହା ଦ୍ your ାରା ଆପଣଙ୍କର ପାଦ ଭୂମିକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ପର୍ଶ କରିପାରିବ ଏବଂ ତାଲିମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବ |