ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏକ ପ୍ରକାର ସହାୟକ ଉପକରଣ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଗଠନ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |କାରଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ସମୟରେ କ sound ଣସି ଧ୍ୱନି ନଥାଏ, ଏହାର ନାମ ଡମ୍ବୁଲ୍ |
ମାଂସପେଶୀକୁ ମଜବୁତ କରିବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ହେଉଛି ସରଳ ଉପକରଣ |ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀ କାଷ୍ଟ ଲୁହା, କିଛି ରବର ସ୍ତର ସହିତ |
ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ, ମାଂସପେଶୀ ଯ ound ଗିକ ଗତିବିଧି ତାଲିମ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |ଗତିଶୀଳ ପାରାଲିସିସ୍, ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା କାରଣରୁ କମ୍ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ଥିବା ରୋଗୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ପ୍ରତିରୋଧ ବିରୁଦ୍ଧରେ ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ସର ଓଜନ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଗୋଟିଏ ମାଂସପେଶୀକୁ ତାଲିମ ଦିଏ;ଯଦି ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ହୁଏ, ଏକାଧିକ ମାଂସପେଶୀର ସମନ୍ୱୟ ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ଏହା ଏକ ପ୍ରକାର ମାଂସପେଶୀ ଯ ound ଗିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |
ଓଜନ ଉଠାଇବା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏକ ସାହାଯ୍ୟ |ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ସ୍ଥିର ଓଜନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଓଜନ ଅଛି |ଓଜନ ସ୍ଥିର ଡମ୍ବୁଲ୍ସ |ଘୁଷୁରୀ ଲୁହା, ମ iron ିରେ ଲୁହା ରଡ, କଠିନ ଗୋଲାକାର ବଲର ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡ ସହିତ କାଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ, କାରଣ ଅଭ୍ୟାସ ସମୟରେ କ sound ଣସି ଶବ୍ଦ ନାହିଁ, ଯାହାର ନାମ ଡମ୍ବୁଲ୍ |ହାଲୁକା ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକର ଓଜନ 6, 8, 12, ଏବଂ 16 ପାଉଣ୍ଡ (1 ପାଉଣ୍ଡ = 0.4536 କିଲୋଗ୍ରାମ) |ଭାରୀ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକର ଓଜନ ହେଉଛି 10, 15, 20, 25, 30 କିଲୋଗ୍ରାମ ଇତ୍ୟାଦି j ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଡମ୍ବୁଲ |ହ୍ରାସ ହୋଇଥିବା ବାରବେଲ ପରି, ଗୋଲାକାର ଲୁହା ସିଟ୍ ର ଓଜନର ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡରେ ଥିବା କ୍ଷୁଦ୍ର ଲୁହା ଦଣ୍ଡରେ ପ୍ରାୟ 40 ~ 45 ସେମି ଲମ୍ବ, ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଓଜନ ବ or ାଇପାରେ କିମ୍ବା ହ୍ରାସ କରିପାରେ |ପ୍ରାୟତ d ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରିପାରନ୍ତି |
ଏହା ଜଣାଶୁଣା ଯେ ମହାକାଶଚାରୀ ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ପରୀକ୍ଷା କରାଯିବାବେଳେ ସେଣ୍ଟ୍ରିଫୁଗୁଲ୍ ଫୋର୍ସର ଆଡାପ୍ଟାବିଲିଟି ଆନାଲିସିସ୍ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |ସେଣ୍ଟ୍ରିଫୁଗୁଲ୍ ଫୋର୍ସ କ୍ଷୁଦ୍ର ବସ୍ତୁ ସହିତ ମୂଳ ବସ୍ତୁକୁ ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅନେକ ଗୁଣ ଅଧିକ ଗତିଜ ଶକ୍ତି ହାସଲ କରିପାରିବ ଏବଂ ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ସୃଷ୍ଟି ଜାରି ରଖିବ, ତେଣୁ ସେଣ୍ଟ୍ରିଫୁଗୁଲ୍ ଫୋର୍ସର ଶକ୍ତିକୁ କମ୍ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ |ଉତ୍ପାଦ ଡିଜାଇନ୍ରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ତତକ୍ଷଣାତ୍ ଗତିଜ ଶକ୍ତି ପ୍ରୟୋଗ କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜିବାକୁ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଶିଳ୍ପ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି |ଏହି ଧାରା ଅନୁଯାୟୀ, ନୂତନ ଭାବରେ ବିକଶିତ ଗତିଜ ଶକ୍ତି ଡମ୍ବୁଲ୍ ଜନ୍ମ ହେଲା |ଏହା ପାରମ୍ପାରିକ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଭାରି ଅନୁଭବକୁ ଭାଙ୍ଗି ଭାରୀ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ କରିଥାଏ |ଏହା ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ତାଲିମ ଏବଂ ଶରୀରର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟାୟାମ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ହାତଗୋଡ ବଲ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଏକତ୍ର କରିଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଅଗଷ୍ଟ -05-2022 |