ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠି ହେଉଛି ମାନବ ଶରୀରର କଠିନ ଅଙ୍ଗ, କ୍ଷତି କରିବା ସହଜ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ arm ବାହୁ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ, ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠିକୁ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଏଲବୋ ଗାର୍ଡ ବ୍ୟବହାର କରିବେ |ବିଶେଷକରି ବାସ୍କେଟବଲ୍, ବ୍ୟାଡମିଣ୍ଟନ୍, ଭଲିବଲ୍, ଟେନିସ୍ ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବାହ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ କ୍ରୀଡା ଖେଳିବା, ପ୍ରାୟତ el ଏଲବୋ ସଂରକ୍ଷଣର ଚିତ୍ର ଦେଖିପାରେ |
ଅନେକ କ୍ରୀଡା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କୋଣରୁ ଅବିଚ୍ଛେଦ୍ୟ, କାରଣ କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଲାଗି ନଥାଏ, ତେଣୁ ଅନେକ ଲୋକ କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାରେ ଅବହେଳା କରିବେ, କିନ୍ତୁ ଥରେ କୋଣ ନଷ୍ଟ ହୋଇଯିବା ପରି ଦେଖାଯିବା ପରେ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ହେବା କଷ୍ଟକର, ଯାହା ମଧ୍ୟରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ | ଏଲବୋ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଅଟେ |କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଏଲବୋ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ କିଛି ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ବିଭିନ୍ନ କ୍ରୀଡ଼ାରେ କ୍ରୀଡା ଏଲବୋ ପ୍ୟାଡ୍ ବହୁଳ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ |
ପ୍ରଥମେ |, କ୍ରୀଡା ଏଲବୋ ସୁରକ୍ଷାର ଭୂମିକା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ, ଏଲବୋ ଗାର୍ଡକୁ ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠିରେ ରଖାଯାଇଥାଏ |ଯେହେତୁ ଏଲବୋ ଗାର୍ଡ ସାଧାରଣତ e ଇଲାଷ୍ଟିକ୍ ସୂତା ଏବଂ କପଡା ଦ୍ୱାରା ସମର୍ଥିତ, ଏହା ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠି ଏବଂ କଠିନ ବସ୍ତୁ ମଧ୍ୟରେ ଧକ୍କାର ପ୍ରଭାବକୁ ଦୂର କରିପାରେ ଏବଂ ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ |
- 1. ଚାପ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ ପ୍ରାୟତ vol ଭଲିବଲ୍, ଟେନିସ୍ ଲୋକମାନେ ଜାଣିବା ଉଚିତ୍, ପ୍ରାୟତ back ବ୍ୟାକହାଣ୍ଡ୍ ଖେଳିବା, କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେବ, ଫୁଲା ହୋଇପାରେ, ଏହା ତଥାକଥିତ "ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ" |ତେଣୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଯଦି କାନ୍ଧରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହୁଏ, ତେବେ କୋଣକୁ ଚାପ ଯୋଗାଇବା ଏବଂ ଫୁଲିବାର ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଏଲବୋ ପ୍ୟାଡ୍ ଆଣିବା ଭଲ |କ୍ରୀଡା ଏଲବୋ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା କାନ୍ଧର ଗଣ୍ଠିର ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଏକ ସ୍ଥିର ଏବଂ ସ୍ଥିର ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ, ଏବଂ କ୍ରୀଡ଼ାରେ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ହେତୁ କାନ୍ଧକୁ ଟାଣିବାରେ ରୋକିଥାଏ |
- 2. ଗତି ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
ଦୁଇଟି, କାନ୍ଧର ସୁରକ୍ଷା ହାତର କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବ |ଯଦି କାନ୍ଧରେ ଆଘାତ ଲାଗିଛି, ତେବେ ଉଚ୍ଚ-ତୀବ୍ର ହସ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଏଲବୋ ପ୍ୟାଡ୍ ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ଏଲବୋ ଗଣ୍ଠିର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରିମାଣରେ ସୀମିତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଦ୍ the ାରା ଆହତ ଅଂଶ ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରେ, ପୁନର୍ବାର ଆଘାତ ନହେବା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଶୀଘ୍ର ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ମେ -11-2023 |