ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ କିପରି କିଣିବେ?

ଶୀତଳ ପାଗ, ବାୟୁ ଗୁଣବତ୍ତା ଅସହାୟତା ସହିତ ଅଧିକରୁ ଅଧିକ କ୍ରୀଡା ଉତ୍ସାହୀଙ୍କୁ ଘର ଭିତରର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ପ୍ରତି ଦୃଷ୍ଟି ଦେଇଥାଏ |

ଡମ୍ବୁଲ୍ |

ଡମ୍ବୁଲ୍ସ “ମାଂସପେଶୀ ମୂର୍ତ୍ତି ତିଆରି ପାଇଁ ହାତୁଡ଼ି ଏବଂ ଛେନା” ଭାବରେ ଜଣାଶୁଣା ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଫିଟନେସ୍ ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉପକରଣ |ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି: ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏବଂ ଏକ ବେଞ୍ଚ ଅଛି, ଆପଣ ଯାହା ଚାହିଁବେ ତାହା କରିପାରିବେ, ଯାହାଫଳରେ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ ହେବ |ଡମ୍ବୁଲ୍ସରେ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ଫିକ୍ସଡ୍ ଓଜନ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏବଂ ଆଡଜଷ୍ଟେବଲ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଅଛି |ପୂର୍ବଟି ପ୍ରାୟତ iron ଲୁହାରୁ ନିର୍ମିତ ଏବଂ ଓଜନ 2 ରୁ 10 କିଲୋଗ୍ରାମ ମଧ୍ୟରେ |ଶେଷଟି ଏକ ଛୋଟ ବାରବେଲ ପରି ଆକୃତିର, କଠିନ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ କିମ୍ବା ଘୁଷୁରୀ ଲୁହାରେ ନିର୍ମିତ, ଏବଂ ଉଭୟ ମୁଣ୍ଡରେ ବିଭିନ୍ନ ଓଜନର ଘଣ୍ଟି ସହିତ ସଜାଯାଇପାରିବ |କ୍ଲମ୍ପଗୁଡିକ ସ୍କ୍ରୁ ସହିତ ସ୍ଥିର କରାଯାଇଛି |ଏକ ଛୋଟ ଡମ୍ବୁଲ୍ ମଧ୍ୟ ଅଛି, ଯାହାକୁ ପକେଟ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ କିମ୍ବା ମହିଳା ଡମ୍ବୁଲ୍ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ |ଏହା ହାଲୁକା ଓଜନ, ଛୋଟ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ, ଧାତୁରେ ନିର୍ମିତ, ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋପ୍ଲେଟେଡ୍ ଏବଂ ପଲିସ୍ |ମହିଳାମାନେ ପ୍ରାୟତ d ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |

ପେଡାଲ୍ |

ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ରିଥମ୍ ପେଡାଲ୍ ହେଉଛି ଏକ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ |କାଲିଷ୍ଟେନିକ୍ସର ଏକ ରୂପ ଭାବରେ ପେଡାଲ୍ ଅପରେସନ୍ ଦୁନିଆରେ ଓଜନ ହ୍ରାସର ଏକ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ପଦ୍ଧତିରେ ପରିଣତ ହେଉଛି |ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଅଭ୍ୟାସ ଷ୍ଟେପ୍ ଏରୋବିକ୍ସରେ ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ଟେଷ୍ଟ୍ ଷ୍ଟେପ୍ ଗୁଡିକ ଏରୋବିକ୍ସ ଗତିବିଧି ଏବଂ ଷ୍ଟେପ୍ ସହିତ ମିଳିତ ହୋଇ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ପେଡାଲରେ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି, ତେଣୁ ଏହାର ଏରୋବିକ୍ସର ସମସ୍ତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି, ଏହାର ଉଚ୍ଚତା ସହିତ ଯୋଡି ହୋଇପାରିବ, ପୃଷ୍ଠପୋଷକମାନେ ଏହା ଅନୁଯାୟୀ କରିପାରିବେ | ନିଜେ ପରିସ୍ଥିତି ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସହଜରେ ବଜାୟ ରଖେ, ସେମାନଙ୍କର ସମନ୍ୱୟକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ଉନ୍ନତ କରେ |ଅନ୍ୟ ଏକ କାରଣ: ପେଡାଲ୍ ଅପରେସନ୍ ସୁରକ୍ଷା ଭଲ |କାରଣ ପେଡାଲ୍ ମୁଖ୍ୟତ the ପେଡାଲ ଉପରେ ଉପର ଏବଂ ତଳକୁ ଗତି କରି ରଖାଯାଏ, ଜମ୍ପିଂ କ୍ରିୟା ଅପେକ୍ଷାକୃତ କମ୍, ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ନିମ୍ନ ଅଙ୍ଗର ଗଣ୍ଠିରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଫ୍ଲେକ୍ସନ୍ ଏବଂ ଏକ୍ସଟେନ୍ସନ୍ ଏବଂ ବଫର୍ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଗଣ୍ଠି ଉପରେ ପ୍ରଭାବକୁ ବହୁ ମାତ୍ରାରେ ହ୍ରାସ କରିପାରେ | ଲମ୍ଫ ଜମ୍ପ ଦ୍ୱାରା କ୍ରୀଡା ଆଘାତ |

ଏକ ଇନଡୋର ଫିଟନେସ୍ ମେସିନ୍ କିଣିବା ପାଇଁ 4 ଟି ଟିପ୍ସ |

1. ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର ଆର୍ଥିକ ଏବଂ ଗୃହ ସ୍ଥିତିକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |ଅର୍ଥନ and ତିକ ଏବଂ ଗୃହ ଅବସ୍ଥା ଆରାମଦାୟକ, ଆପଣ ବହୁ-କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମ ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ଯେପରିକି ଟ୍ରାଡମିଲ୍ କିଣି ପାରିବେ;ଯଦି ପାରିବାରିକ ଅବସ୍ଥା ଅନୁମତି ଦିଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ସିଙ୍ଗଲ୍ ଫଙ୍କସନ୍ ଇନଡୋର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ କିଣି ପାରିବେ, ଯେପରିକି ବାରବେଲ୍, ଇଲଷ୍ଟିକ୍ ବାର୍, ଗ୍ରିପ୍ ଇତ୍ୟାଦି |

2. ଆପଣ କଣ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ କଣ କରିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ତାହା ବିଚାର କରନ୍ତୁ |ଯଦି ପରିବାର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ଅବସାଦଗ୍ରସ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତି ଅଧିକ, ତେବେ କିଛି ବିକଶିତ ମାଂସପେଶୀ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପ୍ରଭାବ ସହିତ ଶକ୍ତି ପ୍ରକାର ଉପକରଣ କ୍ରୟ କରି ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଆଯିବା ଉଚିତ, ଯେପରିକି ବାରବେଲ, ଡମ୍ବୁଲ, ବସନ୍ତ ଟାଣ ଉପକରଣ;ଯଦି ପରିବାରର ଅଧିକାଂଶ ମେଦବହୁଳ ବ୍ୟକ୍ତି, ସେମାନେ ଏରୋବିକ୍ ତାଲିମ ଉପକରଣ ବାଛିବା ଉଚିତ, ଯେପରିକି ଏଲିପଟିକାଲ୍ ମେସିନ୍, ଫିଟନେସ୍ ବାଇକ୍ ଇତ୍ୟାଦି;ଯଦି ପରିବାର ପୁରୁଣା 3 ପି generations ଼ିରେ ଫ୍ୟାଟ୍ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ହେଲେ ଉପଯୁକ୍ତ ପରିବାର ବ୍ୟବହାର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ କିଣନ୍ତୁ |

3. ଇନଡୋର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ କିଣିବା ପାଇଁ ନିୟମିତ କ୍ରୀଡା ଷ୍ଟୋର୍ କିମ୍ବା ବୃହତ କ୍ରୀଡା ପ୍ରତିଷ୍ଠାନକୁ ଯିବା ଉଚିତ୍, ଗୁଣବତ୍ତା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଗାଇଡ୍, ବ୍ୟବସାୟ ଲାଇସେନ୍ସ ଖୋଜିବା, ଉତ୍ପାଦକ, କାରଖାନା ଠିକଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ମ basic ଳିକ ସୂଚନା, ସମସ୍ୟା ଉପରେ ଚିହ୍ନିତ ଦ୍ରବ୍ୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ | ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ବିକ୍ରୟ ସ୍ଥାନକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ହେବା ଉଚିତ କିମ୍ବା ସମ୍ପୃକ୍ତ ବିଭାଗଗୁଡିକରେ ଅଭିଯୋଗ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଛୋଟ ଘର ଭିତରର ଫିଟନେସ୍ ଉପକରଣ କିଣିବାରେ, ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ଏକ ଉଦାହରଣ ଭାବରେ ନିଅ, ସାମଗ୍ରୀ, ରବର ଡମ୍ବୁଲ୍ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋପ୍ଲେଟେଡ୍ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଅପେକ୍ଷା ନିରାପଦ ଅଟେ, ଏବଂ କଳଙ୍କିତ ହେବ ନାହିଁ |କିନ୍ତୁ ରବର ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଯଦି ରବର ଗନ୍ଧ ଅତ୍ୟଧିକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ, କିମ୍ବା ସ୍କ୍ରୁ ସହିତ ଆଡିଶିନ୍, ଏହା ଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ନୁହେଁ |ଏକ ବିଟ୍ ବିଗର୍ ହୋମ୍ ଇଣ୍ଡୋର ଫିଟନେସ୍ ର ଯନ୍ତ୍ରପାତି ନୂତନ ଉତ୍ପାଦ ବାଛିବା ଉଚିତ ଯାହା କମ୍ପ୍ୟୁଟର ଏବଂ ହାଇ ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ସହିତ ମିଳିତ ହେବ, କମ୍ପ୍ୟୁଟର ପ୍ରିସେଟ୍ ମୋସନ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ପାସ୍ କରିବାକୁ ପଡିବ, ହାର୍ଟ ରେଟ୍, ସ୍ପିଡ୍ ସ୍କିମ୍, ସିଷ୍ଟମ୍

4. କ୍ରୀଡା ଉପକରଣ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର ପିନ୍ଧନ୍ତୁ |ଯନ୍ତ୍ରପାତି ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା କ୍ରୀଡା ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ, ବେପରୁଆ ନହେବାକୁ ମନେରଖ |କ୍ରୀଡା ପୋଷାକ, ଠିକ୍ ସମୟରେ ଅଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷା, ଖଣ୍ଡ, ହାତଗୋଡ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଗିଅର୍ ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଆଯାଇଛି |ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଅବସ୍ଥା, ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ ଅନୁଯାୟୀ ଏକ ନିରାପଦ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଫିଟନେସ୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମ୍ ବାଛିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |