ଜଣେ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀ କେଉଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ୍?ନବଜାତକମାନେ ଭାରୀ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାଛିବା ଉଚିତ୍?କେଉଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆରମ୍ଭ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ?ଶକ୍ତି ତାଲିମ ପାଇଁ ଏକ ସରଳ ଉପକରଣ ଭାବରେ, ଡମ୍ବୁଲ୍ସ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗର ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରାୟ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରନ୍ତି |ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରପାତି ତୁଳନାରେ, ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକ ଆକାରରେ ଛୋଟ ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସହଜ |ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଅନେକ ଶିକ୍ଷାର୍ଥୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସେମାନେ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଉପକରଣ |ଅବଶ୍ୟ, ଫିଟନେସରେ ଅନେକ ନୂତନଙ୍କ ପାଇଁ ପଣ୍ଡିତମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଲୋଡ୍ ପସନ୍ଦ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଏକ ମୁଣ୍ଡବ୍ୟଥା ହେବା ଆବଶ୍ୟକ |ତେବେ ଜଣେ ନବାଗତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାଛିବା କେତେ ଭାରୀ?ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଦର୍ଭ ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ପରାମର୍ଶ ଅଛି |
01 ଡମ୍ବୁଲ୍ ଚୟନ |
ବଜାରରେ ସାଧାରଣ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକ ପ୍ରାୟ ଦୁଇଟି ଶ୍ରେଣୀରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ: ସ୍ଥିର ଓଜନ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ |ଡମ୍ବୁଲ୍ ଚୟନ ଦୃଷ୍ଟିରୁ, ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାଛିବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି |ଫିକ୍ସଡ୍-ଓଜନ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ସରଳ ଏବଂ ସୁବିଧାଜନକ ଡମ୍ବୁଲ୍ |ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ତାଲିମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଓଜନ ବାଛିବା ଆବଶ୍ୟକ |କିନ୍ତୁ ଏହାର ଏକ ଅସୁବିଧା ଅଛି: ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ଓଜନର ଡମ୍ବୁଲ୍ କିଣିବାକୁ ପଡିବ |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଘରେ ସୀମିତ ବ୍ୟାୟାମ ସ୍ଥାନ ଅଛି, ତେବେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଏକାଧିକ ଓଜନ ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ |ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକ ଏକ ଧାତୁ ଦଣ୍ଡ (ପ୍ରାୟତ better ଉତ୍ତମ ଧରିବା ପାଇଁ ଖୋଲା), ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଏବଂ କ୍ଲିପ୍ଗୁଡ଼ିକୁ ଧାରଣ କରିଥାଏ |
02 ଓଜନ ଚୟନ |
ନବାଗତ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଆପଣ ଭାର ବାଛିବାରେ ଭେଟେରାନମାନଙ୍କ ଅନ୍ତ u କରଣକୁ vy ର୍ଷା କରି ପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହି ଆନ୍ତରିକତା ବର୍ଷ ବର୍ଷ ଧରି ତାଲିମ ଅଭିଜ୍ଞତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ |ଏହା କେତେ ଭାରୀ ତାହା ଜାଣିବାରେ କେହି ସକ୍ଷମ ନୁହଁନ୍ତି, ତୁମେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ କର୍ଲ ପରୀକ୍ଷା ମାଗିବା ଆରମ୍ଭ କର, ଏହାକୁ ସିଧାସଳଖ ଚେଷ୍ଟା କର!ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଓଜନ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ କର୍ଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁଲାଇ -07-2023 |