A ବାଛିବାବେଳେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ପାଇଁ ଅନେକ ଦିଗ ଅଛି |ଡମ୍ବୁଲ୍ |
1. ଓଜନ ଚୟନ: ଓଜନଡମ୍ବୁଲ୍ସ |ସେମାନଙ୍କର ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ଚୟନ କରାଯିବା ଉଚିତ |ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ସାଧାରଣତ light ହାଲୁକା ଓଜନରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗ up ଼ନ୍ତି |ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଅଭିଜ୍ଞତା ଅଛି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ପରିସ୍ଥିତି ଉପରେ ଆଧାର କରି ଏକ ଭାରୀ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାଛିପାରିବେ |ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ,1-5 କିଲୋଗ୍ରାମ ଡମ୍ବୁଲ୍ସ |ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏବଂ 5-10 କିଲୋଗ୍ରାମ ଡମ୍ବୁଲ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |
2. ଅନୁଭବ ଏବଂ ବସ୍ତୁ: ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାଛିବାବେଳେ, ବାରବେଲରେ ଥିବା ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ ଆରାମଦାୟକ କି ନୁହେଁ, ବାରବେଲର ସାମଗ୍ରୀ ସ୍ଥାୟୀ କି ନୁହେଁ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ସହଜ କି ନୁହେଁ ସେଥିପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ |ସାଧାରଣ ସାମଗ୍ରୀରେ ଧାତୁ, ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଏବଂ ରବର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ |ଧାତୁ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡ଼ିକ ଭାରୀ ଏବଂ ମହଙ୍ଗା |ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକ ଓଜନରେ ହାଲୁକା ଏବଂ ସହଜରେ ପିନ୍ଧନ୍ତି ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଧାତୁ ଡମ୍ବୁଲ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେଗୁଡ଼ିକ ସ୍ଥାୟୀ ରହେ ନାହିଁ |ରବର ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକ ଅଧିକ ସ୍ଥାୟୀ, ଅଣ-ସ୍ଲିପ୍ ଏବଂ ସୁଲଭ ଅଟେ |
3. ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ ପଦ୍ଧତି: କିଛି ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଓଜନ ସ୍ଥିର ହୋଇଛି ଏବଂ ଏହାକୁ ସଜାଡିହେବ ନାହିଁ, ଯେତେବେଳେ କିଛି ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଓଜନ ଆବଶ୍ୟକ ଅନୁଯାୟୀ ସଜାଡିହେବ |ଏହି ଡମ୍ବୁଲଗୁଡିକ ସାଧାରଣତ a ଏକ ଅଲଗା ଓଜନ ପ୍ଲେଟ୍ ଡିଜାଇନ୍ ଥାଏ |ଡମ୍ବୁଲ୍ ବାଛିବାବେଳେ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତାଲିମର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ପସନ୍ଦ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
4. ବ୍ରାଣ୍ଡ ଚୟନ: ଡମ୍ବୁଲ୍ କିଣିବାବେଳେ, ଅଯୋଗ୍ୟ ଉତ୍ପାଦ ଦ୍ caused ାରା ଘଟିଥିବା ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ ବ୍ରାଣ୍ଡଗୁଡିକ ଚୟନ କରାଯିବା ଉଚିତ୍ |
ଏହା ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଜରୁରୀ ଯେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାବେଳେ, ତୁମେ ସଠିକ୍ କ techni ଶଳ ଏବଂ ସ୍ଥିତିକୁ ଆୟତ୍ତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଗଣ୍ଠିକୁ ନଷ୍ଟ ନକରିବା ପାଇଁ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ଓଜନକୁ ଠିକ୍ ସମୟରେ ସଜାଡିବା ଆବଶ୍ୟକ |
ପୋଷ୍ଟ ସମୟ: ଜୁନ୍ -06-2023 |