କେଟେଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମର ଭଲ ଏବଂ ଖରାପ କ’ଣ?

କେଟେଲବେଲ୍ସ ଏକ ବ୍ୟାୟାମ ସହାୟତା | କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭ ପ୍ରାୟତ muscle ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି, ଶକ୍ତି ବ strengthening ାଇବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ସମନ୍ୱୟରେ ଉନ୍ନତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଏହାର ଅସୁବିଧା ହେଉଛି ଏହା ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା, ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍ ହୋଇପାରେ |

ଉପକାରିତା: ୧। ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ: କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମରେ, ଆପଣ ଚର୍ବି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରିବେ, ଯେଉଁମାନେ ଚର୍ବି ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି |

।। ମଜବୁତ କରନ୍ତୁ: କେଟେଲବେଲ୍ସ କାଷ୍ଟ ଲୁହାରେ ତିଆରି ଏବଂ ସାଧାରଣତ a ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବଡ଼ ଓଜନ ଥାଏ | ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ତୁମର ବାହୁକୁ ମଜବୁତ କରିପାରିବ |

3। ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟକୁ ଉନ୍ନତ କରନ୍ତୁ: ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ଏକ ଭଲ ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା ଶରୀରର ଗଠନର ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ପାଇଁ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଶରୀରର ସମନ୍ୱୟ ଏବଂ ଚମତ୍କାରତାକୁ ମଧ୍ୟ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |

2: ଅସୁବିଧା:

ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା: ଯଦି ଆପଣ ଟ୍ରେନିଂକୁ ଅଧିକ ଓଭରଲୋଡ୍ କରନ୍ତି, ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଓଭରଲୋଡ୍ ହୋଇପାରେ, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ ଜମା ହୋଇପାରେ, ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ |

2। ମାଂସପେଶୀ ଷ୍ଟ୍ରେନ୍: ଯଦି ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରସ୍ତୁତ ନୁହଁନ୍ତି, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀ ଅତିଶୟ ଚୁକ୍ତି କରିପାରେ ଏବଂ ଆଘାତ ଦେଇପାରେ |

।।

ଉପରୋକ୍ତ ବିଷୟଗୁଡିକ ସହିତ, ଏହାର ଲାଭରେ ବର୍ଦ୍ଧିତ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଏବଂ ଅସୁବିଧାଗୁଡ଼ିକ ହାତଗୋଡର ଗଣ୍ଠିର କ୍ଷତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ | ଅନୁପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ପେସାଦାରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶରେ କେଟଲବେଲ ବ୍ୟାୟାମ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି।