ଏକ ଫିଟନେସ୍ ଚକ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଲାଭ କ’ଣ?

ପ୍ରଥମେ, ସୁସ୍ଥ ପେଟ ରାଉଣ୍ଡ ସହିତ ବ୍ୟାୟାମର ଭୂମିକା କ’ଣ?

1, ସମଗ୍ର ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ରାଉଣ୍ଡ ସମଗ୍ର ଶରୀରକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବ, ମୁଖ୍ୟତ abdom ପେଟ, ବାହୁ, କାନ୍ଧ, ତଳ ଗୋଡ ବ୍ୟାୟାମ, ଶରୀରର ଆକାର ଏବଂ ଓଜନ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ହୋଇପାରେ, ଏହାର ଭଲ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ | 、

,, ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ପେଟର ଫିଟନେସ୍ ରାଉଣ୍ଡର ବ୍ୟବହାରରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅନୁକରଣ, କେବଳ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାରେ ପେସାଦାର ପେଟ ପ୍ରଶିକ୍ଷକମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଆମକୁ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କୁ ଓଜନ ଏବଂ ପତଳା ପେଟ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |

3, ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ପଦ୍ଧତି ସହିତ, ପେଟ ଚକ କେବଳ ଅଲଗା ତାଲିମ ଦେଇପାରିବ ନାହିଁ, ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ଫିଟନେସ୍ ପଦ୍ଧତି ସହିତ ମଧ୍ୟ | ଫିଟନେସ୍ ଚକ ସହିତ ଆଣ୍ଠୁମାଡି, ଠିଆ ହେବା, ଗୋଡ ତାଲିମ, ଯୋଗ, ପିଠି, ହାଲୁକା ତୀବ୍ରତା ତାଲିମ ହୋଇପାରେ |

ଦୁଇଟି, ଦିନକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଚକ କେତେ?
ଏହି ବ୍ୟାୟାମର ଅସୁବିଧା ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବଡ଼, ଏବଂ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ମଧ୍ୟ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ବଡ଼, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ନମନୀୟତାର ପରୀକ୍ଷଣ ଅଟେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଦ daily ନିକ ବ୍ୟାୟାମ ସଂଖ୍ୟା ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବାକୁ ପଡିବ | ସାଧାରଣତ speaking କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯଦି ଆପଣ ଭଲ ଫଳାଫଳ ହାସଲ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଦିନକୁ ତିନିଟି ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, ପ୍ରାୟ ଅଧା ମିନିଟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ବିରତି ସମୟରେ, ପ୍ରତ୍ୟେକ 5 ରୁ 7 ସେଟ୍ | ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ 20 ଅଟେ, ଏବଂ ଏହା ହେଉଛି | ବିଶେଷକରି ଆରମ୍ଭକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି ସୀମା ଅତିକ୍ରମ ନକରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ | ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ନୂତନମାନେ ଏହି କ୍ରୀଡା କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ସେମାନଙ୍କୁ କେବଳ 1 କିମ୍ବା 2 ଗୋଷ୍ଠୀ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ, କାରଣ ଯଦି ସେମାନେ କେବଳ ଏହି ତାଲିମ ସହିତ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଶରୀର ଏତେ ଭଲ ଧ urance ର୍ଯ୍ୟ ନୁହେଁ, ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକାସାଙ୍ଗରେ ତିନୋଟି ଗୋଷ୍ଠୀ କରେ, ଶରୀର ଏହା ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ଅନୁକୂଳ ହୋଇନପାରେ |

ତିନି, କେତେ ଦିନ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଚକ ବ୍ୟାୟାମ କରେ |
ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଚକ ମୂଳତ half ଅଧ ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ବ୍ୟାୟାମ ପାଇଁ ଅଧିକ ଉପଯୁକ୍ତ, ଅର୍ଥାତ୍ ଦିନକୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ନହେବା ଭଲ, ଯଦି ଦିନକୁ ଅଧ ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ, ଏହା ଶରୀରକୁ ସହି ପାରିବ ନାହିଁ, ପରେ ସମସ୍ତ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବହୁତ ବଡ ଅଟେ, ଏବଂ ଏହି 30 ମିନିଟରେ ବିଶ୍ରାମ ସମୟ, ବିଶ୍ରାମ ସମୟ ପ୍ରାୟ ଅଧ ମିନିଟ୍ ରୁ ଦୁଇ ମିନିଟ୍ | ଏଥିସହ, ଦିନରେ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଚକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ ସନ୍ଧ୍ୟା 17:00 ରୁ 19:00 ମଧ୍ୟରେ ହେବା ଉଚିତ, କାରଣ ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ଚକ ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡା ସହିତ ସମାନ ନୁହେଁ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ବହୁତ ବଡ, ତେଣୁ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତା ଏବଂ ଆଥଲେଟିକ୍ ଦକ୍ଷତାର ଶିଖରରେ କରିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ |