ଜିମ୍ ହୋମ୍ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ନୂତନ ଆସିଥିବା ମ୍ୟୁଟି-ଫଙ୍କସନ୍ ସ୍ପିଡ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ 1-20 କିଲୋମିଟର / ଘଣ୍ଟା ଚାଲିବା ପ୍ୟାଡ୍ ଫୋଲ୍ଡିଂ 15.6 ″ ରଙ୍ଗୀନ HD ସ୍କ୍ରିନ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |

ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଫିଟନେସ୍ ବ୍ୟବହାରରେ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ବିଷୟ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଆବଶ୍ୟକ: ତାଲିମ ପୂର୍ବରୁ କିଛି ଖାଆନ୍ତୁ: ଉପବାସ ବ୍ୟାୟାମ କ୍ରୀଡ଼ା ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା ସହଜ, ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏକ କପ୍ ରସ ପିଇବା କିମ୍ବା କଦଳୀ ଖାଇବା, ଆପଣ ଜୋରରେ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଜଙ୍କ ଫୁଡ୍ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଡୋନାଟ୍ସ୍ | ତେବେ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ କିପରି ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବ?

1, ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ମୋଡ୍ ବାଛନ୍ତୁ: ଜଣେ ଭଲ ରନର୍ ପ୍ରୋଗ୍ରାମର ଏକ ସେଟ୍ ପ୍ରିସେଟ୍ କରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଚଲାନ୍ତି, କେବଳ ପ୍ରମ୍ପ୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ ଡାଟା ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ, ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ବ୍ୟାୟାମ ପଦ୍ଧତି ବାଛିପାରିବେ, ଯେପରିକି “ଫ୍ୟାଟ୍ ହ୍ରାସ ମୋଡ୍”, “ହୃଦୟ ଏବଂ ଫୁସଫୁସ ଫଙ୍କସନ୍ ମୋଡ୍” | "," ଆରୋହଣ ମୋଡ୍ "," ରାଣ୍ଡମ୍ ମୋଡ୍ "ଇତ୍ୟାଦି | ସେଥିମଧ୍ୟରୁ, ଶୀଘ୍ର ଆରମ୍ଭ ମୋଡ୍ ଯେକ time ଣସି ସମୟରେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ସଜାଡିପାରେ, ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ |

,, ଶରୀରର ସ୍ଥିତିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ଚାଲୁଥିବା ବେଲ୍ଟ ମ middle ିରେ ଠିଆ ହେବା, ସିଟ୍ ଉପରେ ପାଦ ଦେବା ସହଜ ସାମ୍ନାରେ, ବହୁତ ପଛକୁ ଫିଙ୍ଗିବା ସହଜ, ଅବଶ୍ୟ, ଦ run ଡନ୍ତୁ ନାହିଁ |

3। ଚାଲିବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ: ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତି 4-6 କିଲୋମିଟର ଚାଲିବା ବେଗରୁ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଚାଲିବାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି | ଏହା ସହିତ, ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଚାଲିବା ଶକ୍ତି ଯୋଗାଇବା ପାଇଁ ଚର୍ବିର ଅଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ ପ୍ରଭାବ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ଭଲ |

4, ଧୀରେ ଧୀରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଆପଣ ଆଗକୁ ବ to ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଶରୀର ତଥାପି ସ୍ଥଗିତ ରହିଥାଏ, ଯାହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ କିଛି ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପକାଇଥାଏ, ତେଣୁ ଟ୍ରାଡମିଲରୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଯାଇପାରେ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଗତି ହ୍ରାସ ହେବ ନାହିଁ |