ସାଧାରଣତ ,, ଯେଉଁମାନେ ଯୋଗ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ସେମାନେ କ୍ରୀଡା ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ 6 ମିମି କିମ୍ବା 8 ମିମି ମୋଟା ଭଳି ଏକ ମୋଟା ମ୍ୟାଟ୍ ବାଛିବାକୁ ଇଚ୍ଛା କରିପାରନ୍ତି | କିନ୍ତୁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ମୋଟା ଗଦା ମଧ୍ୟ ବାଛି ପାରିବେ ନାହିଁ, ଅଭ୍ୟାସରେ ସନ୍ତୁଳନ ହରାଇବା ଅତି ସହଜ, ମାଧ୍ୟାକର୍ଷଣର କେନ୍ଦ୍ର ଅସ୍ଥିର, ଫଳସ୍ୱରୂପ ସ୍ପ୍ରେନ୍ | ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଆଧାର ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ 3.5.mm ମିମି ମୋଟା ସହିତ ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ବାଛିପାରିବେ | ହାର୍ଡକୋର ପ୍ରଶଂସକ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଯୋଗୀମାନେ ସାଧାରଣତ 1.5 1.5-4 ମିମି ମୋଟା ଯୋଗ MATS ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି | ଏକ ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ କିଣିବାବେଳେ ଏହାକୁ କେତେ ଆଙ୍ଗୁଠି ଏବଂ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ପିଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ ଏହା କେତେ ନରମ ଏବଂ କଠିନ ତାହା ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ | ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ଯେତେ ନମନୀୟ, ଏହା ମାନବ ଶରୀର ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଅଟେ | ଅଧିକନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁତ ଭୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଅଭ୍ୟାସ ପାଇଁ ଏକ ଅପେକ୍ଷାକୃତ ମୋଟା ଯୋଗ ମ୍ୟାଟ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |