ଷ୍ଟାଣ୍ଡ ସହିତ କାର୍ଡିଓ ଟ୍ରେନିଂ ଫିଟନେସ୍ ଫୋଲଡେବଲ୍ ଟ୍ରେଡମିଲ୍ 0-10 କିଲୋମିଟର / ଘଣ୍ଟା ସ୍ପିଡ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ ଚାଲିବା ପ୍ୟାଡ୍ ଟ୍ରାଡମିଲ୍ |

ଟ୍ରାଡମିଲ କିଣିବା ପରେ, ବୋଧହୁଏ ଅନେକ ଲୋକ ଏହାକୁ ଆରମ୍ଭରେ ବ୍ୟବହାର କରିବେ ନାହିଁ, ନିର୍ଦ୍ଦେଶାବଳୀ ଦେଖିବା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ଟ୍ରାଡମିଲର ଅଂଶୀଦାର ପଦ୍ଧତିକୁ ମଧ୍ୟ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବେ:
1, ବ୍ୟବହାର ପୂର୍ବରୁ, ପ୍ରଥମେ ଟ୍ରାଡମିଲ୍କୁ ପୋଛି ଦିଅ, ଏବଂ ତାପରେ ପାୱାର୍ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କର, ବିଭିନ୍ନ ଚାବି ସହିତ ପରିଚିତ, ଯେପରିକି ଷ୍ଟାର୍ଟ, ଷ୍ଟପ୍, ସ୍ପିଡ୍ ଆଡଜଷ୍ଟମେଣ୍ଟ୍ କି |
2, ଷ୍ଟାର୍ଟ ବଟନ୍ ଦବାନ୍ତୁ, ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ଚାଲିବା, ଚାଲିବା ଆରମ୍ଭ କରିବ, ଲୋକମାନେ ପ୍ରଥମେ ଏହା ଉପରେ ଠିଆ ହୋଇପାରିବେ, ସ୍ପିଡ୍ 1 ବାଛିବେ, ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିବେ, ଗରମ ହେବେ | ତଥାପି, ଏହା ମନେ ରଖିବା ଉଚିତ ଯେ ଷ୍ଟାର୍ଟ କୀ ଦବାଇବା ପୂର୍ବରୁ, ବେଲ୍ଟରେ ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଅଣ-ସ୍ଲିପ ଉପରେ ଠିଆ ହେବା ଉଚିତ, ଯେପରି ମେସିନ୍ ଚାଲୁଥିବା ସମୟରେ ଭୁଲ୍ ସ୍ଲାଇଡିଂରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବ |
3, ଉପଯୁକ୍ତ ଭାବରେ ସଜାଡିବା ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ope ାଲାର ସ୍ independent ାଧୀନ ପସନ୍ଦ, କିନ୍ତୁ ନୂତନମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ope ୁଲା ଯେତେ କମ୍, ସେତେ ଭଲ, କାରଣ ope ାଲର ଅସୁବିଧା ଅଧିକ, ଏହା ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇଛି ଯେ ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ 5 ଟି ଅନୁଚ୍ଛେଦରୁ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଆଡାପ୍ଟ୍ଟ୍ ଏବଂ ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ | ଆଡଜଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ |
4, ବ୍ୟାୟାମ ସମୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ, ପ୍ରଥମ ବ୍ୟାୟାମ 15-60 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଆଡାପ୍ଟେସନ୍ ପରେ ଦ length ର୍ଘ୍ୟ ବ increase ାଇଥାଏ, ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ଚ imb ିବାକୁ, କ୍ରସ୍ ଦେଶ, ଓଜନ ହ୍ରାସ, ମଧ୍ୟବର୍ତ୍ତୀ ଚାଲିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଚୟନ କରିପାରିବେ |